Quando se diz que a pausa ativa aumenta a produtividade, muitas pessoas podem ficar confusas, ou até desacreditar dessa afirmação. Isso porque ainda existe um senso comum, de que ficar totalmente focado, sem distrações para realizar atividades — principalmente no trabalho — é a chave para a produtividade.
Porém, diversos estudos já comprovaram que pequenas pausas são essenciais para o bom funcionamento do corpo e da mente.
Portanto, a pausa ativa aumenta a produtividade?
A pausa ativa não é parar e ficar ocioso. Mas sim dirigir sua atenção para outras coisas.
Por exemplo, levantar para pegar um café e... [Leia mais]
Quando se diz que a pausa ativa aumenta a produtividade, muitas pessoas podem ficar confusas, ou até desacreditar dessa afirmação. Isso porque ainda existe um senso comum, de que ficar totalmente focado, sem distrações para realizar atividades — principalmente no trabalho — é a chave para a produtividade.
Porém, diversos estudos já comprovaram que pequenas pausas são essenciais para o bom funcionamento do corpo e da mente.
Portanto, a pausa ativa aumenta a produtividade?
A pausa ativa não é parar e ficar ocioso. Mas sim dirigir sua atenção para outras coisas.
Por exemplo, levantar para pegar um café e conversar com alguém. Fazer um alongamento e esticar um pouco o corpo ou até mesmo dar uma volta e retornar para a atividade. Essas simples ações ajudam a relaxar o corpo e a mente, tirando o foco da rotina que já estava desgastante.
Então, respondendo a pergunta: sim, a pausa ativa aumenta a produtividade e não apenas no trabalho, na vida pessoal também. Confira alguns benefícios desse hábito na sua rotina:
#Melhora a concentração
Quando estamos muito tempo em apenas uma tarefa, chega um momento que não conseguimos mais nos concentrar, pois já estamos desgastados, física e mentalmente. A pausa ativa aumenta a produtividade e a concentração, pois da um tempo para o cérebro “resfriar” e relaxar.
#Estimula os pensamentos criativos
O desgaste é o pior inimigo da criatividade. Quando estamos cansados mentalmente, nossas ações são mecânicas e nossa criatividade não consegue se manifestar.
Essa pausa permite, literalmente, tomar novos ares e pensar de uma forma diferente, buscando avaliar outras maneiras de resolver a situação.
#Reduz o estresse e ansiedade
No momento que ocorre o desgaste mental e tentamos forçar a concentração para a atividade, é natural que o corpo comece a sentir sintomas de estresse e ansiedade. Isso ocorre devido a frustração de não conseguir executar mais a atividade. Quando existe uma pausa, os sintomas começam a diminuir.
Por que precisamos parar?
Quando não se permite ter alguns breaks durante o processo, em vez de ajudar na produtividade, atrapalha ainda mais. E isso acontece por dois grandes motivos:
1 – Negligenciamos os sinais das necessidades mais básicas
Não é incomum estarmos finalizando determinada tarefa e para concluí-la mais rápido, não levantamos nem para ir no banheiro. Comer e beber água então? Nem pensar.
Além de reter líquido que precisa ser eliminado, o que prejudica bexiga e rins (podendo até levar a sérias infecções de urina), o corpo fica desnutrido e desidratado.
A curto prazo, no final do dia sempre fica aquela dor de cabeça, que inclusive te atrapalha ainda mais para concluir a atividade. A longo prazo, as consequências são ainda mais devastadoras.
2 – Causamos desgaste mental
O nosso cérebro é como um computador complexo. Assim como as máquinas superaquecem e precisam de um tempo para resfriar, com ele é a mesma coisa.
Quando forçamos muito tempo a concentração, em uma única coisa, chega aquele momento que parece que a mente travou. Isso porque ela travou de verdade. A partir desse momento, as ações ficam mecânicas e as chances de falhas e erros são quase certeiras.
Portanto, experimente pequenas pausas na sua rotina
A pausa ativa permite que as atividades sejam executadas com mais assertividade e segurança.
Quando sentir qualquer desgaste mental e dificuldade para se concentrar, não hesite! Pare por alguns minutos e tente relaxar.
