Chega de Preguiça!!!

Dicas infalíveis para não desistir da malhação

Convenhamos, mesmo sabendo dos inúmeros benefícios das atividades físicas, é difícil - pelo menos para quem é sedentário -  encarar uma rotina firme de exercícios. Desistir da malhação acaba sendo a alternativa de quem não consegue sair da zona de conforto, deixando a saúde e o bem estar simplesmente de lado.

Mas apesar da preguiça e das muitas desculpinhas que damos para nós mesmos, jogar a toalha nunca é a melhor alternativa. 

Para te ajudar a não se entregar ao cansaço e a fadiga, reunimos aqui dicas importantes para você não desistir da malhação. Ânimo!

Escolha uma academia perto de casa

A melhor academia é aquela que fica ao lado do trabalho ou de casa. Ter que pegar carro ou transporte público já desanima - e muito.

Alimente-se bem

Se você for para a academia com fome, vai ter menos energia para se exercitar. Comidas integrais são ótimas para dar uma injeção de ânimo!

Playlist animada

Uma boa seleção musical evita que a hora que você passa na academia se torne um tédio infinito. Separe uma lista animada para marcar o ritmo de seus treinos.

Durma bastante

Uma noite mal dormida resulta em cansaço no dia seguinte – e em falta de energia para fazer qualquer coisa. 

Não dê desculpas esfarrapadas

Não diga que você não sabe se vai “conseguir tempo”. Muito menos passe o compromisso para o dia seguinte. Esse é o tipo de pensamento que acaba boicotando a malhação.

Tenha sempre hora marcada

Mesmo que a academia permita que você treine em qualquer horário, marque uma hora certa na agenda. É um compromisso que você deve cumprir, sem adiar.

Tire fotos do seu progresso

Tire fotos dos resultados a cada 15 dias. Observar o progresso desde o início dá um super ânimo.

Comece pelo que gosta

Se você odeia puxar ferro, não comece pela musculação. Faça aulas com música e gente animada - e bonita, para ter colírios motivacionais.


Créditos: Conteúdo publicado no site R7/Saúde.

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