5 dicas para se exercitar durante as viagens

Confira cinco maneiras de manter seu corpo saudável e ativo mesmo longe de casa.

#1  Aplicativos salvam tudo!

Alguns apps ajudam muito a manter uma disciplina, além de também fazerem o papel do instrutor. Abuse de apps diariamente, neles você encontra séries de instruções por meio de imagens, vídeos e áudios. Você deve procurar por apps que têm a ver com o exercício que você pratica. Peça ao professor do esporte que você pratica para te ajudar a montar sequências e práticas ideais para o seu estilo de vida e também pedir orientação de como realizá-las sem que você se machuque. Só então utilize apps.

 

#2  Leve só o basicão

Se você faz pilates, além do mat, também pode levar com você um elástico para a prática, já que é super fácil de enfiar numa mala. Se você vai para uma cidade de praia, pode realizar alguns exercícios de alongamento e flexibilidade usando apenas uma canga ou uma toalha para se apoiar. Se você corre, mais fácil ainda! Basta trazer seu tênis e se aventurar pelas novas ruas. Tente pensar em como você pode simplificar o seu esporte/prática, usando o mínimo de acessórios possível.

 

#3  Rola substituir?

Talvez você não tenha pensado nisso, mas e se você substituísse todos os equipamentos que você usa por coisas que fazem parte do seu dia a dia? Se você não quiser gastar uma grana com academia fora do país para fazer aquele leg press sucesso, você pode, por exemplo, fazer sequências de agachamento ou até mesmo trabalhar as pernas nas escadas da sua hospedagem. Se você adora esteira, experimente correr na rua, num parque ou na orla da praia. Você até acaba aproveitando mais o seu destino.

Isso pode não funcionar para todos os esportes, mas você pode adaptar ou substituir algumas coisas para pelo menos não ficar parado. Se você costuma levantar peso, uma ideia é encher garrafas pet com arroz. Pronto! Agora você tem pesos homemade.

 

#4  Procure aulas ou encontros gratuitos

Sabe aqueles encontros de yoga que acontecem no parque do Ibirapuera aos domingos ou aquela galera que faz exercícios em praças? Tente buscar isso no destino para o qual você vai. Jogue no Google ou no Facebook palavras-chaves para encontrar grupos, aulas e eventos do que você desejaria praticar. Algo como "yoga free classes NY", ou "pilates for free Barcelona" e por aí vai!

 

#5  Então vá de bike, ué!

Outra forma de você gastar bem o seu dinheiro para se exercitar é comprar uma bike usada. Além de estar sempre se exercitando, você ainda vai usá-la para se locomover. Sim, você pode trazer sua própria bike sem pagar nada por isso para despachá-la. Ou, se quiser evitar a fadiga, compre uma em sites de venda de usados ou na Decatlhon, se houver uma na cidade para a qual você vai. E se não quiser investir em uma, basta alugar!

 

Vai, não tem desculpa para abrir mão de uma vida saudável só porque você está viajando!


Créditos: Com informações tiradas do Huff Post Brasil.

Gostou? Compartilhe com seus amigos:
 
Voltar ao Topo!